Последни постинги
Сънят е един от основните фактори за женското здраве и красота. Според София Лорен колкото повече спиш, толкова по-красива ставаш.
Все повече хора обаче се оплакват от безсъние поради стрес, вреден начин на живот или заболявания. Но както всичко, и тук си има правила и особености. Не е толкова важно колко часа си прекарала в сън, а по-скоро как и кога. Качеството на съня си има своите тайни.
Ето и някои от най-важните, за да се събуждаш сутрин с отпочинало тяло, освежено лице и без тъмни кръгове под очите. Качествения сън е условие нощния ти крем да си свърши работата. За да си във форма на сутринта, спазвай няколко лесни правила.
Не яж точно преди лягане
Късното хранене е противопоказно, води до натрупването на излишни килограми и затлъстяване, проваля всеки опит за диета. От последното ядене до лягането за нощен сън трябва да има поне два часа разлика. Дай на стомаха си почивка. Тялото ти трябва да възстанови енергийния си баланс.
Лягане не по-късно от 22-23 часа
Най-пълноценния и здравословен сън започва преди полунощ. Според биологичния часовник на човека, най-качественият сън започва от 23 часа до 5-6 часа сутринта. Това е най-продуктивния и дълбок сън. Препоръчително е да не спиш през деня, а само след залез слънце.
Спане върху равен и твърд матрак
Съвременните принцеси със сигурност няма да усетят граховото зърно, ако изберат правилния матрак. А това е едно от важните условия за добър сън, отпочинал гръб и кръст и правилна стойка през деня. Меките матраци спомагат за появата на изкривявания, а също и за нарушения в кръвообръщението, което се отразява неминуемо и на кожата. Възглавницата трябва да е възможно по-ниска, а най-добре без. Ниското положение на главата по време на сън поддържа в добро състояние шията и гръбначния стълб, подобрява кръвообръщението на мозъка и спомага за регулацията на вътречерепното налягане и дори предпазва от образуването на бръчки по лицето и шията.
Сън на студено
Проветряването е задължително преди сън, нека въздухът в спалнята да е студен, а постелята ти да е топла. Това се отразява чудесно на съня и на свежестта на кожата ти. Спалното бельо трябва да е от естествени материи – сатен, памук или лен. Дори цветът му и този на стените в стаята е от значение, ярките цветове влияят негативно на добрия сън. Не се препоръчват червеното и синьото. Светлите и пастелни тонове действат успокояващо.
Не се залежавай
След събуждане, задължително стани с усмивка, не се залежавай. Използвай свободното време за релакс, душ и упражнения. Установено е, че след събуждане тялото и духа се настройват за целия ден, за това е много важно да започнеш сутринта позитивно и да заредиш тялото си с енергия и настроение. Упражненията и здравословната закуска са чудесен старт.
Няколко лесни трика за добър сън
*Преди сън вземи топла вана или душ с ароматни масла;
*Чаша топло мляко с мед или ментов чай;
*Релаксираш масаж;
*Малка разходка на чист въздух;
*Тихо време за релакс, за молитва или медитация с изключен мобилен телефон и телевизор;
*Не забравяй за козметиката. Нощния крем за лице, шия и за околоочния контур са задължителни, след качествено почистване на грима.
Въпреки, че казват, че човек най-добре се учи от собствените си грешки, по въпросите за грижата за себе си това правило не важи. Но пък може да се поучим от грешките на своите предшественички.
Направени грешки в работата, любовта и семейството със сигурност ще помогнат за натрупването на опит, но в поддържането на кожата на лицето, нека обобщим опита досега, без да се парим от лични неуспехи.
Грешка 1
Не обръщаме внимание на своя тип кожа
Докато сме млади даже и не се замисляме за това, какъв е типа на кожата ни. Особено ако нямаме сериозни проблеми с нея. И заради това, често купуваме продукти, които сме видели при приятелки или в реклама. А всъщност изборът на козметика е доста интимно нещо и единствено потребностите на кожата ви трябва да диктуват избора. А колко допълнителни проблеми може да предизвикате ако на мазна кожа поставите също така омазняващи съставки, които не дават на порите да дишат или при нормална кожа ползвате допълнително изсушаващи средства.
Извод:
Първата стъпка е да се извърши диагностика на типа кожа. Днес това лесно с богатството на интернет ресурсите. Намерете надеждни източници, на които имате се доверявате и потърсете в тях начини за определянето на кожата. Това е първата стъпка, която може да направите и докато стоите вкъщи пред компютъра. Следващата е да отидете при специалист и да направите консултация. Може да потърсите информация за безплатни консултации на дерматолози заедно с козметични марки или в салоните за красота. Там няма да ви откажат съдействие. Основното е да бъдете по-любопитни по отношение на кожата си.
Грешка 2
Не обръщаме достатъчно внимание на почистването
Много момичета знаят малко за почистването на кожата, като смятат, че на възраст 18 -20 години е достатъчно да се ползва сапун. И приемат, че усещането за опънатост е признак за чистота. А това е наистина голямо заблуждение. Подходящият за кожата ви сапун не бива нито да изсушава, нито да опъва кожата.
Извод:
Разберете всичко за сапуна си. Ако постоянно "почиствате" със сапуна си липидния слой, ако киселинността му не е неутрална или ако след измиване имате неприятни усещане, знайте, че след време това ще се окаже много вредно за лицето ви. Открийте продукти, които ще почиства качествено и в същото време меко.
Грешка 3
Недостатъчно старателен демакиаж
Това особено се отнася за тези, които активно ползват макиаж. Много даже не подозират, че концепцията за съвременния демакиаж е процедура в две фази. Ако използвате за свалянето на спирала единствено памучен тампон, напоен с тоалетно мляко, а после измивате лицето със сапун – то вие постъпвате много необмислено.
Този тип сваляне на грима само запушва порите и съвсем не действа добре на лицето.
Извод:
Обезателно почиствайте кожата два пъти. Първа фаза – това са специалните средства за сваляне на грима, като подходящи са и средствата с по-мазна консистенция (мляко или масло), а втория път е нужно да измиете остатъците от самото средство за разгримиране. Най-подходящ вариант е ако това бъде специален обезмаслен гел, мус или тоник за сваляне на всяко козметично средство, в това число и продукти за разгримиране.
Грешка 4
Недостатъчно овлажняване
Ако кожата ви е суха, понякога се бели, то не си заслужава да го подценявате. Това е сигурен признак, че кожата се нуждае от допълнително овлажняване. Помогнете й в това. Най-добре хидратирайте там, където беленето е най-видимо. Не е необходимо да да мажете цялото лице, а само проблемните участъци, за да не се натоварва останалата част от кожата с прекомерно овлажняване, защото успява да се справи с баланса и помощ е необходима само в определи точки.
Извод:
Изберете овлажняващо средство за вашия тип кожа и обезателно го използвайте ежедневно след всяко почистване. Кожата, която е недостатъчно овлажнена е склонна към раздразнения, възпаления, ранички и даже преждевременно стареене.
Грешка 5
Не обръщаме внимание на качеството на козметиката
Може да познавате всички техники и тенденции в макиажа, но абсолютно да не различавате какво нанасяте по лицето си. Така постъпват много момичета, за които често по-важен е цвета на червилото, а не неговото качество. Понякога се ползват спирали, предизвикващи раздразнение и алергии, само защото са модни, а кремове се нансят само, за да има крем, а не защото компонентите им са необходими на кожата.
Извод:
Познавайте кожата си, изучавайте я и използвайте само това, от което тя се нуждае. Бъдете избирателни и избирайте средства, които са нужни не само на типа ви кожа, но и на възрастта ви. Антиейджинг средствата могат да предизвикат повече вреда, ако са използване преждевременно. Козметиката, в чиито произход не сте уверени, не бива изобщо да привлича вниманието ви. Много жени сега плащат с редки мигли заради некачествената спирала или неравности по кожата от вечни раздразнения заради некачествен руж.
Индивидуалните особености на организма и условията на живот, в които той битува, определят наличието на различни типове кожа у човека.
А всеки отделен тип кожа изисква строго регламентирани грижи, които да контролират количеството вода, соли и мастни секрети, произвеждани от нея. До колко добре обаче познаваш характеристиките на различните типове кожа и знаеш ли как да определиш своята, за да я поддържаш жизнена и здрава по правилния начин?
Кожата е сред най-важните органи в човешкото тяло. Кожата предпазва органите ти от бактериите, нараняванията и въздействието на околната среда. Кожата първа реагира на климатичните промени и индикира здравословните нередности в организма. Тя осигурява около 1/3 от кръвотока (чрез кръвоносните съдове, разположени във вътрешния слой, наречен „дерма“) и регулира телесната температура (чрез потните жлези в дермата, които водата, солите и отпадъчните вещества в кръвта). Ето защо контролирането на състоянието й е от изключително значение за здравето ти.
Ако се чудиш как да разбереш по какво се различават типовете кожа и как да определиш своята, направи един прост тест. Сутринта след сън, вземи една чиста бяла кърпичка за лице (или хартиена салфетка) и избърши нежно лицето си с нея. След това виж дали са останали следи по нея и според информацията по-долу, ще разбереш какъв тип е твоята кожа.
Типове кожа – Нормална кожа
Нормалната кожа няма да остави никакви следи по кърпичката. Нормалната кожа е жизнена, еластична и гъвкава. Нормалната кожа изглежда гладка и чиста, със здрав цвят и правилно кръвооросяване, без видими пори, петна или дефекти. Накратко казано – нормалната кожа е идеалната кожа. За съжаление много малко щастливки са дарени с такъв тип кожа, но ако ти си сред тях трябва да спазваш няколко прости правила.
Мий лицето с мек бебешки сапун два пъти на ден и след това я освежи с мек разтвор от сорта на розова вода. Прави си маски с природни продукти (стимулират циркулацията на кръвта и правят лицето ти младо, и свежо) и ги комбинирай с лек масаж - най-доброто средство за поддържане еластичността на кожата. Преди да нанесеш фон дьо тен или пудра, намажи лицето с мек мазен крем (той ще компенсира изсушаващия ефект на грима).
Типове кожа – Суха кожа
Сухата кожа също няма да остави следи по кърпичката, но кожата на лицето ти ще стане люспеста, изсушена и опъната. За да провериш дали е такава навсякъде, прокарай нокът по ръката или крака си – ако остави следа, значи имаш суха кожа. Това означава, че жлезите не произвеждат достатъчно мазнина, необходима за еластичността на кожата и тя става раздразнителна, податлива на бръчки и стареене, дори дехидратирана. Обикновено люспенето се проявява по средата на деня, а през зимата сухотата се задълбочава.
Сухата кожа е податлива на климатичните промени, на слънчевите лъчи, на климатика – всички те допълнително абсорбират естествената й влажност.Дългите бани също не са препоръчителни, но етеричните масла за баня са добър избор, тъй като подхранват кожата. Често мажи откритите зони с овлажняващ крем и пий много течности.
Типове кожа – Мазна кожа
Мазната кожа ще остави мазни следи по кърпичката – най-вече от зоната на бузите, носа и челото.Това означава, че мастната секреция на жлезите е повишена, порите са разширени и са склонни към запушване. Което обикновено води до акне, комедони, пигментни петна и други кожни проблеми. Мазната кожа изглежда лъскава, удебелена и грапава, но не е много податлива на бръчки и стареене. А най-характерната й черта е, че се проявява на зони.
Най-често мазната кожа се проявява при хормонални промени – през пубертета, по време на бременност, при прием на контрацептиви. Много добър метод да намалиш мастната секреция е да миеш често лицето си със сапун и вода. Приемай витамин А, за да контролираш действието на жлезите и си направи една прочистваща диета без мазни храни.
Типове кожа – Смесена кожа
Смесената кожа е най-често срещаният тип кожа при жените. Това означава, че когато направиш теста с кърпичката, вероятно носът и челото ти ще оставят мазни следи, а бузите ти ще проявят характеристиките на сухата кожа. Понякога може да ти се струва, че лицето ти е смесица от сухи и мазни петна и не знаеш как да премахнеш и двете. Отговорът е прост – мазните зони ще третираш като мазна кожа, а сухите – като суха кожа. Например зоната около бузите и очите трябва да бъдат богато хидратирани с хидратантни кремове, а носът и челото – с често и внимателно почистване.
Сухата кожа е белег на времето. Обикновено тя е наследник на мазната кожа, развита през пубертета. Това е може би най-трудният тип кожа, тъй като се налага да прилагаш два различни типа грижи, за да постигнеш цялостен баланс.
Типове кожа – Чувствителна кожа
Чувствителната кожа по характеристики наподобява сухата кожа – горният слой (епидермис) е сух, податлива е на дразнения, зачервяване и опъване. Обикновено образува белезникави петна и проявява алергични реакции към козметични продукти. Много често предизвиква сърбеж, подуване и обриви. А причинителят може да е дори бижу от благороден метал.
Ако имаш чувствителна кожа, вероятно знаеш колко е трудно да попаднеш на разкрасителен продукт, който да е съвместим с нея. Без значение колко реномиран е производителят, все се оказва, че има съставка, която не ти понася. Но едва, след като си похарчила крупна сума. Затова винаги първо изпробвай желаното мазило от вътрешната страна на ръката си и изчакай 2 -3 минути за евентуални реакции. Ако кожата се зачерви или подуе, знаеш какъв е отговорът.
Грижата за кожата не трябва непременно да се превръща в сложна и рутинна процедура. Всичко е добре да бъде просто, естествено и основателно. И ето няколко проверени с времето начина за поддържането на кожат в прекрасно състояние.
Процедура по почистване
Почиствайте вашата кожа два пъти на ден, като използвате натурално меко не прекалено скъпо почистващо средство, подходящо за типа на кожата ви.
Добавете няколко капки етерично масло от роза или портокал за аромат. Особено важно е да почиствате кожата преди сън, защото организма ви отделя в това време токсини. Ако порите на лицето са пълни с грим или парх, могат да възникнат възпаления или раздразнения.
Ако се силно се изпотявате на работа или активно спортувате, тогава мийте и масажирайте тялото с твърда гъба за отделянето на солта и мъртвите клетки на кожата. Кожата е необходимо да диша, дори когато спите.
Упражнения
За да получите достатъчно количество кислород и за да помогнете на организма да се прочисти чрез кожата, опитвайте да тренирате на свеж въздух.
Такива упражнения, като ходене, колоездене и пързаляне с кънки не просто правят фигурата по-красива, но и подобряват работата на сърдечно-съдовата система, мускулната издържливост и придават на лицето здравословна руменина.
Ако живеете в града,постарайте се да намерите зелени участъци, където да тренирате. Ако домът ви е заобиколен единствено от замърсени улици, тогава е необходимо да правите упражненията си във фитнес зала.
Сън - блажен, спокоен сън
Ако сте лишени от нормаленсън, вашата кожа ще изглежда жълтеникава, отпусната, изтощена и болнава. С подпухнали очи съвсем ще ви личи, че нещо нее както трябва.
И, естествено енергията ви ще бъде по-малко, отколкото ви се иска. Спете – това е най-добрия метод за грижа за кожата.
Слънчевата светлина
10-15 минути слънчеви бани няколко пъти в седмицата са полезни за кожата и костите. Благодарение на способността на кожата да превръща слънчевите лъчи във витамин D, слънчевата енергия помага на организма да усвоява калция.
Благодарение на слънчевите бани могат да се премахнат екземи, псориазиз и пъпки, а заедно с това тялото ви ще сеизпълни с енергия.
Освен това топлите лъчи ви карат да се почувствате по-добре. Ако вашия дерматолог ви съветва да избягвате слънчевата светлина въобще, помнете, че витамин D се съдържа и в жълтъците, в черния дроб, рибата, в соята, в кравето мляко, в месото на вътрешните животински органи, сьомгата, сардината и херингата.
Водата
Всичко, което влиза енеобходимо и да излезе. Водата помага на обмяната на веществата. Шлаките, които не са разрушени при работата на органите (бъбреци, черен дроб, бели дробове и стомаха), намират алтернативен начин да излязат от организма през кожата.
Акнето и пъпките могат да се появят, когато тялото ви се опитва да изхвърли част от шлаките през кожата. 8-12 чаши чиста вода на ден в съчетание с меню, съдържащо целулоза, помагат да се почисти тялото от токсините и поддържа стомаха в нормално състояние. И естествено, водата поддържа кожата ви овлажнения, така че пийте повече.
Борете се със стреса
Всички сме много заети в зависимост от професията. Ето няколко варианта да отпуснете напрежението след стресовия работен ден. Или просто открийте своя начин за разтоварване.
Ако сте имали изключително натоварен ден благотворно и почти безотказно за отпускането действа разходката или прибирането пеша от работа.
Понякога и дихателните упражнения вършат работа, особено когато сте в разгара на работния ден и имате точно пет минути да откриете начин да се успокоите.
За вечерното отпускане помага и благоуханна вана...
Ако имате любимо занимание, което да ви пренесе в друг свят и да ви даде спокойствие и сигурност, това е също проверен начин за отпускане и борба със стреса
Подарете си нещо, дори и да е дребно, нека ви достави максималноудоволствие
Дори чаша вино, изпита бавно и в присъствието на любим човек наистина върши чудеса след натоварен ден
Най-често това е проблем, с който се сблъскват младите хора – от 14 до 24 години. Причината за появата им се определя трудно. Въпреки това, в повечето от случаите става въпрос за запушване на мастните жлези по кожата.
Pilosebaceous – това е комбинация от луковиците на косъмчетата и мастните жлези по кожата. С изключение на дланите и стъпалата, pilosabaceous се намират по кожата на цялото тяло. Тяхната функция е производството на веществото, наречено кожна мазнина.
Поради много външни фактори като стрес или хормонални нарушения, мастните жлези могат да повишат функционирането си и произвежда по-голямо количество кожна мазнина, от обичайното. Когато това се случи излишъка запушва порите на кожата. Процесът предизвиква бактериална инфекция и предизвиква реакция на имунната система на организма. И резултатът от това е появата на пъпки.
Ето осем основни правила, които могат да помогнат в справянето с пъпките
1.
Необходимо е да спазватездравословен добре балансиран режим на хранене. Затова менюто ви трябва да включва всички необходими подхранващи вещества за ефективното функциониране на организма.
2.
Пийте повече течности – вода и сокове. Ограничете употребата на газиранинапитки.
3.
Не се препоръчва да сеизползва декоративна козметика (поне докато не стабилизирате състоянието на кожата).
4.
Мийте лицето с неагресивен сапун и вода. Измиването е необходимо, за да се освободят порите, с което са запушени – комбинация от мъртви клетки, бактерии и изсушена кожна мазнина. Въпреки, че мръсотията не е основната причина за появата на пъпките, тя може да подсили инфекцията чрез взаимодействието с кожата и излишната мазнина в нея.
5.
Използвайте чисти салфетки, които могат да съдържат един от следните компоненти или комбинация от тях: салицилова киселина, сяра или бензолпероксид, за да се отдели излишното количество кожна мазнина.
Друг начин за намаляването на излишната кожна мазнина в кожата е измиването на лицето с гореща вода, на каквато може да издържите.
6.
Съкратете използването на агресивни миещи средства и използвайте средства за грижа, които действат меко и деликатно. Не търкайте проблемните места.
7.
Ако ръцете ви са мръсни, избягвайте да докосвателицето си.
8.
Ако имате дълга коса,връзвайте я така, че да е по-далеко от лицето. Това е изключително важно, когато ви е топло и се потите.
Профилактичните стъпки заподдържането на кожата са също толкова важни, колкото и непосредствените действия върху пъпките. С такава профилактика, в край на сметка, вие знаете, че си гарантирате решение на проблема с тях.
