Сънят е един от основните фактори за женското здраве и красота. Според София Лорен колкото повече спиш, толкова по-красива ставаш. 

Все повече хора обаче се оплакват от безсъние поради стрес, вреден начин на живот или заболявания. Но както всичко, и тук си има правила и особености. Не е толкова важно колко часа си прекарала в сън, а по-скоро как и кога. Качеството на съня си има своите тайни. 

Ето и някои от най-важните, за да се събуждаш сутрин с отпочинало тяло, освежено лице и без тъмни кръгове под очите. Качествения сън е условие нощния ти крем да си свърши работата. За да си във форма на сутринта, спазвай няколко лесни правила.

Не яж точно преди лягане

Късното хранене е противопоказно, води до натрупването на излишни килограми и затлъстяване, проваля всеки опит за диета. От последното ядене до лягането за нощен сън трябва да има поне два часа разлика. Дай на стомаха си почивка. Тялото ти трябва да възстанови енергийния си баланс.

Лягане не по-късно от 22-23 часа

Най-пълноценния и здравословен сън започва преди полунощ. Според биологичния часовник на човека, най-качественият сън започва от 23 часа до 5-6 часа сутринта. Това е най-продуктивния и дълбок сън. Препоръчително е да не спиш през деня, а само след залез слънце.

Спане върху равен и твърд матрак

Съвременните принцеси със сигурност няма да усетят граховото зърно, ако изберат правилния матрак. А това е едно от важните условия за добър сън, отпочинал гръб и кръст и правилна стойка през деня. Меките матраци спомагат за появата на изкривявания, а също и за нарушения в кръвообръщението, което се отразява неминуемо и на кожата. Възглавницата трябва да е възможно по-ниска, а най-добре без. Ниското положение на главата по време на сън поддържа в добро състояние шията и гръбначния стълб, подобрява кръвообръщението на мозъка и спомага за регулацията на вътречерепното налягане и дори предпазва от образуването на бръчки по лицето и шията.

Сън на студено

Проветряването е задължително преди сън, нека въздухът в спалнята да е студен, а постелята ти да е топла. Това се отразява чудесно на съня и на свежестта на кожата ти. Спалното бельо трябва да е от естествени материи – сатен, памук или лен. Дори цветът му и този на стените в стаята е от значение, ярките цветове влияят негативно на добрия сън. Не се препоръчват червеното и синьото. Светлите и пастелни тонове действат успокояващо.

Не се залежавай

След събуждане, задължително стани с усмивка, не се залежавай. Използвай свободното време за релакс, душ и упражнения. Установено е, че след събуждане тялото и духа се настройват за целия ден, за това е много важно да започнеш сутринта позитивно и да заредиш тялото си с енергия и настроение. Упражненията и здравословната закуска са чудесен старт.

Няколко лесни трика за добър сън

*Преди сън вземи топла вана или душ с ароматни масла;

*Чаша топло мляко с мед или ментов чай;

*Релаксираш масаж;

*Малка разходка на чист въздух;

*Тихо време за релакс, за молитва или медитация с изключен мобилен телефон и телевизор;

*Не забравяй за козметиката. Нощния крем за лице, шия и за околоочния контур са задължителни, след качествено почистване на грима.

 

 

 

 

 

 

Въпреки, че казват, че човек най-добре се учи от собствените си грешки, по въпросите за грижата за себе си това правило не важи. Но пък може да се поучим от грешките на своите предшественички.

Направени грешки в работата, любовта и семейството със сигурност ще помогнат за натрупването на опит, но в поддържането на кожата на лицето, нека обобщим опита досега, без да се парим от лични неуспехи.

Грешка 1
Не обръщаме внимание на своя тип кожа
Докато сме млади даже и не се замисляме за това, какъв е типа на кожата ни. Особено ако нямаме сериозни проблеми с нея. И заради това, често купуваме продукти, които сме видели при приятелки или в реклама. А всъщност изборът на козметика е доста интимно нещо и единствено потребностите на кожата ви трябва да диктуват избора. А колко допълнителни проблеми може да предизвикате ако на мазна кожа поставите също така омазняващи съставки, които не дават на порите да дишат или при нормална кожа ползвате допълнително изсушаващи средства.
Извод:
Първата стъпка е да се извърши диагностика на типа кожа. Днес това лесно с богатството на интернет ресурсите. Намерете надеждни източници, на които имате се доверявате и потърсете в тях начини за определянето на кожата. Това е първата стъпка, която може да направите и докато стоите вкъщи пред компютъра. Следващата е да отидете при специалист и да направите консултация. Може да потърсите информация за безплатни консултации на дерматолози заедно с козметични марки или в салоните за красота. Там няма да ви откажат съдействие. Основното е да бъдете по-любопитни по отношение на кожата си.

Грешка 2
Не обръщаме достатъчно внимание на почистването
Много момичета знаят малко за почистването на кожата, като смятат, че на възраст 18 -20 години е достатъчно да се ползва сапун. И приемат, че усещането за опънатост е признак за чистота. А това е наистина голямо заблуждение. Подходящият за кожата ви сапун не бива нито да изсушава, нито да опъва кожата.
Извод:
Разберете всичко за сапуна си. Ако постоянно "почиствате" със сапуна си липидния слой, ако киселинността му не е неутрална или ако след измиване имате неприятни усещане, знайте, че след време това ще се окаже много вредно за лицето ви. Открийте продукти, които ще почиства качествено и в същото време меко.

Грешка 3
Недостатъчно старателен демакиаж
Това особено се отнася за тези, които активно ползват макиаж. Много даже не подозират, че концепцията за съвременния демакиаж е процедура в две фази. Ако използвате за свалянето на спирала единствено памучен тампон, напоен с тоалетно мляко, а после измивате лицето със сапун – то вие постъпвате много необмислено.  
Този тип сваляне на грима само запушва порите и съвсем не действа добре на лицето.
Извод:
Обезателно почиствайте кожата два пъти. Първа фаза – това са специалните средства за сваляне на грима, като подходящи са и средствата с по-мазна консистенция (мляко или масло), а втория път е нужно да измиете остатъците от самото средство за разгримиране. Най-подходящ вариант е ако това бъде специален обезмаслен гел, мус или тоник за сваляне на всяко козметично средство, в това число и продукти за разгримиране.

Грешка 4
Недостатъчно овлажняване 
Ако кожата ви е суха, понякога се бели, то не си заслужава да го подценявате. Това е сигурен признак, че кожата се нуждае от допълнително овлажняване. Помогнете й в това. Най-добре хидратирайте там, където беленето е най-видимо. Не е необходимо да  да мажете цялото лице, а само проблемните участъци, за да не се натоварва останалата част от кожата с прекомерно овлажняване, защото успява да се справи с баланса и помощ е необходима само в определи точки.
Извод:
Изберете овлажняващо средство за вашия тип кожа и обезателно го използвайте ежедневно след всяко почистване. Кожата, която е недостатъчно овлажнена е склонна към раздразнения, възпаления, ранички и даже преждевременно стареене.

Грешка 5
Не обръщаме внимание на качеството на козметиката
Може да познавате всички техники и тенденции в макиажа, но абсолютно да не различавате какво нанасяте по лицето си. Така постъпват много момичета, за които често по-важен е цвета на червилото, а не неговото качество.  Понякога се ползват спирали, предизвикващи раздразнение и алергии, само защото са модни, а кремове се нансят само, за да има крем, а не защото компонентите им са необходими на кожата.
Извод:
Познавайте кожата си, изучавайте я и използвайте само това, от което тя се нуждае. Бъдете избирателни и избирайте средства, които са нужни не само на типа ви кожа, но и на възрастта ви. Антиейджинг средствата могат да предизвикат повече вреда, ако са използване преждевременно. Козметиката, в чиито произход не сте уверени, не бива изобщо да привлича вниманието ви. Много жени сега плащат с редки мигли заради некачествената спирала или неравности по кожата от вечни раздразнения заради некачествен руж.

 Индивидуалните особености на организма и условията на живот, в които той битува, определят наличието на различни типове кожа у човека. А всеки отделен тип кожа изисква строго регламентирани грижи, които да контролират количеството вода, соли и мастни секрети, произвеждани от нея. До колко добре обаче познаваш характеристиките на различните типове кожа и знаеш ли как да определиш своята, за да я поддържаш жизнена и здрава по правилния начин?

Кожата е сред най-важните органи в човешкото тяло. Кожата предпазва органите ти от бактериите, нараняванията и въздействието на околната среда. Кожата първа реагира на климатичните промени и индикира здравословните нередности в организма. Тя осигурява около 1/3 от кръвотока (чрез кръвоносните съдове, разположени във вътрешния слой, наречен „дерма“) и регулира телесната температура (чрез потните жлези в дермата, които водата, солите и отпадъчните вещества в кръвта). Ето защо контролирането на състоянието й е от изключително значение за здравето ти.

Ако се чудиш как да разбереш по какво се различават типовете кожа и как да определиш своята, направи един прост тест. Сутринта след сън, вземи една чиста бяла кърпичка за лице (или хартиена салфетка) и избърши нежно лицето си с нея. След това виж дали са останали следи по нея и според информацията по-долу, ще разбереш какъв тип е твоята кожа.

Типове кожа – Нормална кожа

Нормалната кожа няма да остави никакви следи по кърпичката. Нормалната кожа е жизнена, еластична и гъвкава. Нормалната кожа изглежда гладка и чиста, със здрав цвят и правилно кръвооросяване, без видими пори, петна или дефекти. Накратко казано – нормалната кожа е идеалната кожа. За съжаление много малко щастливки са дарени с такъв тип кожа, но ако ти си сред тях трябва да спазваш няколко прости правила.

Мий лицето с мек бебешки сапун два пъти на ден и след това я освежи с мек разтвор от сорта на розова вода. Прави си маски с природни продукти (стимулират циркулацията на кръвта и правят лицето ти младо, и свежо) и ги комбинирай с лек масаж - най-доброто средство за поддържане еластичността на кожата. Преди да нанесеш фон дьо тен или пудра, намажи лицето с мек мазен крем (той ще компенсира изсушаващия ефект на грима). 

Типове кожа – Суха кожа 

Сухата кожа също няма да остави следи по кърпичката, но кожата на лицето ти ще стане люспеста, изсушена и опъната. За да провериш дали е такава навсякъде, прокарай нокът по ръката или крака си – ако остави следа, значи имаш суха кожа. Това означава, че жлезите не произвеждат достатъчно мазнина, необходима за еластичността на кожата и тя става раздразнителна, податлива на бръчки и стареене, дори дехидратирана. Обикновено люспенето се проявява по средата на деня, а през зимата сухотата се задълбочава. 

Сухата кожа е податлива на климатичните промени, на слънчевите лъчи, на климатика – всички те допълнително абсорбират естествената й влажност.Дългите бани също не са препоръчителни, но етеричните масла за баня са добър избор, тъй като подхранват кожата. Често мажи откритите зони с овлажняващ крем и пий много течности. 

Типове кожа – Мазна кожа  

Мазната кожа ще остави мазни следи по кърпичката – най-вече от зоната на бузите, носа и челото.Това означава, че мастната секреция на жлезите е повишена, порите са разширени и са склонни към запушване. Което обикновено води до акне, комедони, пигментни петна и други кожни проблеми. Мазната кожа изглежда лъскава, удебелена и грапава, но не е много податлива на бръчки и стареене. А най-характерната й черта е, че се проявява на зони. 

Най-често мазната кожа се проявява при хормонални промени – през пубертета, по време на бременност, при прием на контрацептиви. Много добър метод да намалиш мастната секреция е да миеш често лицето си със сапун и вода. Приемай витамин А, за да контролираш действието на жлезите и си направи една прочистваща диета без мазни храни. 

Типове кожа – Смесена кожа

Смесената кожа е най-често срещаният тип кожа при жените. Това означава, че когато направиш теста с кърпичката, вероятно носът и челото ти ще оставят мазни следи, а бузите ти ще проявят характеристиките на сухата кожа. Понякога може да ти се струва, че лицето ти е смесица от сухи и мазни петна и не знаеш как да премахнеш и двете. Отговорът е прост – мазните зони ще третираш като мазна кожа, а сухите – като суха кожа. Например зоната около бузите и очите трябва да бъдат богато хидратирани с хидратантни кремове, а носът и челото – с често и внимателно почистване. 

Сухата кожа е белег на времето. Обикновено тя е наследник на мазната кожа, развита през пубертета. Това е може би най-трудният тип кожа, тъй като се налага да прилагаш два различни типа грижи, за да постигнеш цялостен баланс. 

Типове кожа – Чувствителна кожа

Чувствителната кожа по характеристики наподобява сухата кожа – горният слой (епидермис) е сух, податлива е на дразнения, зачервяване и опъване. Обикновено образува белезникави петна и проявява алергични реакции към козметични продукти. Много често предизвиква сърбеж, подуване и обриви. А причинителят може да е дори бижу от благороден метал. 

Ако имаш чувствителна кожа, вероятно знаеш колко е трудно да попаднеш на разкрасителен продукт, който да е съвместим с нея. Без значение колко реномиран е производителят, все се оказва, че има съставка, която не ти понася. Но едва, след като си похарчила крупна сума. Затова винаги първо изпробвай желаното мазило от вътрешната страна на ръката си и изчакай 2 -3 минути за евентуални реакции. Ако кожата се зачерви или подуе, знаеш какъв е отговорът.

 

 

 

 

 

 

 

Грижата за кожата не трябва непременно да се превръща в сложна и рутинна процедура. Всичко е добре да бъде просто, естествено и основателно. И ето няколко проверени с времето начина за поддържането на кожат в прекрасно състояние.

Процедура по почистване
Почиствайте вашата кожа два пъти на ден, като използвате натурално меко не прекалено скъпо почистващо средство, подходящо за типа на кожата ви. 

Добавете няколко капки етерично масло от роза или портокал за аромат. Особено важно е да почиствате кожата преди сън, защото организма ви отделя в това време токсини. Ако порите на лицето са пълни с грим или парх, могат да възникнат възпаления или раздразнения.

Ако се силно се изпотявате на работа или активно спортувате, тогава мийте и масажирайте тялото с твърда гъба за отделянето на солта и мъртвите клетки на кожата.  Кожата е необходимо да диша, дори когато спите.

Упражнения
За да получите достатъчно количество кислород и за да помогнете на организма да се прочисти чрез кожата, опитвайте да тренирате на свеж въздух.

Такива упражнения, като ходене, колоездене и пързаляне с кънки не просто правят фигурата по-красива, но и подобряват работата на сърдечно-съдовата система, мускулната издържливост и придават на лицето здравословна руменина.

Ако живеете в града,постарайте се да намерите зелени участъци, където да тренирате. Ако домът ви е заобиколен единствено от замърсени улици, тогава е необходимо да правите упражненията си във фитнес зала.

Сън - блажен, спокоен сън
Ако сте лишени от нормаленсън, вашата кожа ще изглежда жълтеникава, отпусната, изтощена и болнава. С подпухнали очи съвсем ще ви личи, че нещо нее както трябва.

И, естествено енергията ви ще бъде по-малко, отколкото ви се иска. Спете – това е най-добрия метод за грижа за кожата.

Слънчевата светлина
10-15 минути слънчеви бани няколко пъти в седмицата са полезни за кожата и костите. Благодарение на способността на кожата да превръща слънчевите лъчи във витамин D, слънчевата енергия помага на организма да усвоява калция.

Благодарение на слънчевите бани могат да се премахнат екземи, псориазиз и пъпки, а заедно с това тялото ви ще сеизпълни с енергия.

Освен това топлите лъчи ви карат да се почувствате по-добре. Ако вашия дерматолог ви съветва да избягвате слънчевата светлина въобще, помнете, че витамин D се съдържа и в жълтъците, в черния дроб, рибата, в соята, в кравето мляко, в месото на вътрешните животински органи, сьомгата, сардината и херингата.

Водата
Всичко, което влиза енеобходимо и да излезе. Водата помага на обмяната на веществата. Шлаките, които не са разрушени при работата на органите (бъбреци, черен дроб, бели дробове и стомаха), намират алтернативен начин да излязат от организма през кожата.

Акнето и пъпките могат да се появят, когато тялото ви се опитва да изхвърли част от шлаките през кожата. 8-12 чаши чиста вода на ден в съчетание с меню, съдържащо целулоза, помагат да се почисти тялото от токсините и поддържа стомаха в нормално състояние. И естествено, водата поддържа кожата ви овлажнения, така че пийте повече.

Борете се със стреса
Всички сме много заети в зависимост от професията. Ето няколко варианта да отпуснете напрежението след стресовия работен ден. Или просто открийте своя начин за разтоварване.

Ако сте имали изключително натоварен ден благотворно и почти безотказно за отпускането действа разходката или прибирането пеша от работа.

Понякога и дихателните упражнения вършат работа, особено когато сте в разгара на работния ден и имате точно пет минути да откриете начин да се успокоите.

За вечерното отпускане помага и благоуханна вана...  

Ако имате любимо занимание, което да ви пренесе в друг свят и да ви даде спокойствие и сигурност, това е също проверен начин за отпускане и борба със стреса

Подарете си нещо, дори и да е дребно, нека ви достави максималноудоволствие

Дори чаша вино, изпита бавно и в присъствието на любим човек наистина върши чудеса след натоварен ден

 

 

 

 

 

Най-често това е проблем, с който се сблъскват младите хора – от 14 до 24 години. Причината за появата им  се определя трудно. Въпреки това, в повечето от случаите става въпрос за запушване на мастните жлези по кожата.

Pilosebaceous – това е комбинация от луковиците на косъмчетата и мастните жлези по кожата. С изключение на дланите и стъпалата, pilosabaceous се намират по кожата на цялото тяло. Тяхната функция е производството на веществото, наречено кожна мазнина.

Поради много външни фактори като стрес или хормонални нарушения, мастните жлези могат да повишат функционирането си и произвежда по-голямо количество кожна мазнина, от обичайното. Когато това се случи излишъка запушва порите на кожата. Процесът предизвиква бактериална инфекция и предизвиква реакция на имунната система на организма. И резултатът от това е появата на пъпки.

Ето осем основни правила, които могат да помогнат в справянето с пъпките

1.
Необходимо е да спазватездравословен добре балансиран режим на хранене. Затова менюто ви трябва да включва всички необходими подхранващи вещества за ефективното функциониране на организма. 

2.
Пийте повече течности – вода и сокове. Ограничете употребата на газиранинапитки.

3.
Не се препоръчва да сеизползва декоративна козметика (поне докато не стабилизирате състоянието на кожата).

4.
Мийте лицето с неагресивен сапун и вода. Измиването е необходимо, за да се освободят порите, с което са запушени – комбинация от мъртви клетки, бактерии и изсушена кожна мазнина. Въпреки, че мръсотията не е основната причина за появата на пъпките, тя може да подсили инфекцията чрез взаимодействието с кожата и излишната мазнина в нея.

5.
Използвайте чисти салфетки, които могат да съдържат един от следните компоненти или комбинация от тях: салицилова киселина, сяра или бензолпероксид, за да се отдели излишното количество кожна мазнина.
Друг начин за намаляването на излишната кожна мазнина в кожата е измиването на лицето с гореща вода, на каквато може да издържите.

6.
Съкратете използването на агресивни миещи средства и използвайте средства за грижа, които действат меко и деликатно. Не търкайте проблемните места.

7.
Ако ръцете ви са мръсни, избягвайте да докосвателицето си.

8.
Ако имате дълга коса,връзвайте я така, че да е по-далеко от лицето. Това е изключително важно, когато ви е топло и се потите.

Профилактичните стъпки заподдържането на кожата са също толкова важни, колкото и непосредствените действия върху пъпките. С такава профилактика, в край на сметка, вие знаете, че си гарантирате решение на проблема с тях.

 

В днешно време съществуват толкова много съвети как жената да запази здравето и красотата си, как да предпази косата си от изтощаване, как да се грижи за ноктите, тена си, кожата си, че в един момент започваш да се объркваш. Кое е добро и кое – не? От всяко списание и сайт за красота изникват нови изследвания на учени и на козметични компании, които рекламират новите си продукти. Приятелки, познати, колежки те засипват с допълнителни доброжелателни съвети какво и как да правиш. 
Предлагаме ти няколко развенчани мита за красотата, които могат да те упътят в джунглата от съвети.

 

Честото ресане на косата я прави по-гъста.
Растежът на косата не може да бъде повлиян с външни средства, за съжаление. За това са отговорни корените, които не се повлияват от ресането. Но с редовно посещение при фризьора можеш да избегнеш поне цъфтенето на краищата. Така косата ще изглежда по-здрава и с по-голям обем.

Спиралата за мигли нарушава структурата им.
Модерните спирали съдържат поддържащи протеини, които предпазват нежните косъмчета. Но ако често забравяш да отстраняваш грима си вечер преди лягане, това със сигурност няма да им повлияе добре.

От шоколада излизат пъпки.
Пъпките са резултат от запушени пори и от засилената секреция на мастните жлези. Няма логична връзка между непочистена кожа и консумация на шоколад.

Къпането изсушава кожата. 
Ако не се къпеш с гореща вода и то продължително (повече от 20 мин.), не можеш да навредиш на кожата си. На пазара съществуват достатъчно душ-гелове и сапуни, които съдържат специални съставки за хидратиране на кожата. Допълнително можеш да й помогнеш малко и с лосион след банята.

Гримът с UV-защита предпазва от слънчево изгаряне
Много козметични компании предлагат продукти с UV-филтри, но за съжаление факторът им обикновено не е достатъчен, за да предпази лицето от изгаряне. Затова, ходете на плаж без грим и се снабдете с масло/крем против изгаряне с достатъчно висок фактор.

От бръсненето космите стават по-гъсти и по-тъмни.
Това изглежда само така, в действителност след бръснене, върховете на новопоникналите косъмчета са правилно отрязани под ъгъл и затова изглеждат  по-плътни, отколкото епилираните. А това, че изглеждат по-тъмни също има обяснение: току-що поникналите косъмчета са все още с пълния си запас от меланин, който намалява (и косъмчетата изсветляват) с излагането на слънце и използването на козметика.

Целулитът се появява от наднормено тегло. 
За портокаловата кожа кожа не са виновни килограмите, а по-слабата съединителна тъкан. Това се наследява и с течение на годините тъканта все повече се отпуска.

Лакът разваля ноктите.
Съвременните лакове от сертифицирани производители съдържат съставки, които предпазват ноктите. Освен това съвременната козметична индустрия е измислила и основите за лак, които са с предпазна цел. Трябва да бъдеш по-внимателна с отстраняването му, провери дали в лакочистителите, които използваш се съдържат подхранващи субстанции.

Косата ще стане по-лъскава, ако се разресва поне по 100 пъти на ден.
Всъщност с разресването се стимулира кръвообращението на кожата на главата, което допълнително стимулира мастните жлези. Освен това при наличие на пърхот честото ресане дразни кожата. Ако искаш косата ти да изглежда лъскава, храни се балансирано, прави подхранващи маски и използвай качествени козметични продукти за лъскавина.

Като подстрижеш миглите, те ще започнат да растат повече.
Това може да се е случило на 1% от жените, които са го направили, но в действителност миглите не растат.

Кожата ти ще остарее като тази на майка ти.
Генетиката влияе на цвета, текстурата и размера на порите. Но за остаряването на кожата от по-голямо значение са навиците. Пиенето, пушенето, стресът и неизползването на слънцезащитни кремове са основните виновници за бързото състаряване на кожата на лицето.

Хипоалергенните козметични продукти не могат да предизвикат алергични реакции.
В повечето случаи става въпрос за отсъствие на парфюми в тях, което далеч не е единствената предпоставка за поява на различни видове алергични реакции на кожата.

Чувствителността на кожата е само вродена.
Грешно. Чувствителността може да се изостри по всяко време, по различни причини – хормонални промени, смяна на сезоните, спад в имунната система, алергични реакции.

Козметичните продукти против състаряване на кожата са само с рекламна цел.
Съвременните козметични продукти „anti-age“ съдържат съставки като антиоксиданти, витамини, имат защита срещу ултравиолетовите лъчи и предпазват кожата от замърсяване.

Когато очертаваш веждите си с молив, трябва да следваш естествената линия на веждата.
Със сигурност има и друга форма на веждите, която ще отива на формата на лицето и позицията на очите ти.

През зимата няма  нужда да се използват слънцезащитни кремове.
Това, че не чувстваш директно топлината върху лицето си, не означава, че вредните  UVA и  UVB-лъчи не проникват през кожата ти и не й вредят. Те проникват и през облаците и могат да причинят изгаряне. Това важи особено за местата с голяма надморска височина.

Трябва да се използва само една и съща марка козметика.
Това е особено погрешно за шампоаните и за пастата за зъби. След 1-2 опаковки от един и същ продукт с една марка трябва да се сменят с друга.  
 

Цъфтежите по косата могат да бъдат премахнати с козметични продукти.
Единственият начин да отстраниш цъфтежа по косата си е да отрежеш засегнатите краища, след това да я поддържаш в добра форма и редовно да посещаваш фризьора си.

Сухата кожа е причина за образуване на бръчки.
В действителност те нямат нищо общо. Бръчките се образуват от външни и вътрешни за организма фактори, включително разрушаването на колагеновите връзки и влиянието на слънцето. Но, с подходящо хидратиране на кожата, бръчките могат да бъдат позагладени.

 Каланетика е система от упражнения, подходяща за всяка възраст и здравословно състояние. Можеш да я практикуваш у дома, само 2 – 3 пъти в седмицата и в малки интервали от време.Каланетиката е сред най-любимите фитнес – програми на световните знаменитости и сред най-популярните методи за поддържане на добра форма. При това е многократно по-ефективна от аеробиката, с видим резултат след едва няколко тренировки.

 

 

Тренивровъчната система каланетика действа едновременно в няколко направления – намалява мазнините, укрепва сърцето, облекчава болките и поддържа добрата физическа  форма. За разлика от аеробиката, която набляга повече на движението, дишането и стягането на повърхностната мускулатура, каланетиката укрепва по-дълбоко разположените мускулни групи. С многократното повторение на няколко точно определени движения, всяка мускулна група се загрява, активизира и разтяга, за да направи цялото тяло силно, здраво, гъвкаво и издръжливо. 

Кратка история на каланетиката

Светът се запознава с метода каланетика през 1984 г., когато американката Калан Пинкни издава своята книга „Каланетика“ и предизвиква истинска революция в тренировъчните програми за здраве и добра форма. Всъщност идеята за разработване на ситемата от упражнения й хрумва около десетина години по-рано, мотивирана от множеството здравословни проблеми, които я преследвали от деня на раждането й.

Калан Пинкни (родена през 1939 г. с име Барбара Бифинджър Пфайфър Пинкни) се ражда с изкривявания на гръбначния стълб и краката, което е причина през първите 7 години от живота си да носи метални шини. По-късно, чувствайки се дискриминирана в социално отношение, тя напуска САЩ и повече от 10 години броди по широкия свят в търсене на удовлетворение.Междувременно я застигат нови здравословни проблеми и при завръщането си на родна земя, Калан Пинкни разработва тренировъчен режим на базата на балетните уроци, които е взимала като дете. Тя открива, че със съвсем малка промяна на ъгъла на тялото, мускулите се разтягат и болката се облекчава. 

Въодушевена от откритието си тя разпространява режима сред приятелите си, започва да преподава уроци и накрая се мотивира да изложи опита си в книга. Макар и бавно, изданието „Каланетика” се популяризира не само сред обществото, но и сред медийте – един от първите откриватели на фитнес – програмата „Каланетика” е най-известната американска водеща Опра Уинфри. Книгата се превръща в бестселър и служи като основа за нови трудове, курсове и DVD издания с упражнения за домашно ползване. С приноса си за здравето, добрата форма и физическото състояние, днес Калан Пинкни е известна като Гуруто на каланетиката.

Как действат упражненията по каланетика?

Калантетиката е система от определени динамични упражнения, които включват максимално количество мускулни влакна. Чрез заемането на конкретна поза на тялото се изолират само мускулните групи, върху които ще се работи. Колкото повече мускулни влакна участват в упражненията, толкова по-бързо се добиват тонус и видими физически резултати.Тренирането на по-дълбоките мускулни групи води до подобряване на телесната стойка и до намаляване на телесната маса. 

Упражненията в каланетиката са комбинация от малки мускулни движения и разтягания, които се изпълняват много бавно (за максимално натоварване) и многократно (може да надхвърли 100 пъти). Препоръчително е да няма музикален съпровод, за да можеш да усетиш собствения си ритъм и да дишаш естествено(музиката разконцентрира съзнанието и усещането за равномерност). Задължително се прави разгрявка и едва след това се пристъпва към същинската част – свиване и разтягане с чупка в таза и без никакъв насилствен напън. Идеята е тялото да бъде в отпуснато докато работи. 

Основни принципи при трениране на каланетика

- Не пропускай разгрявката. Ако мускулите не са предварително затоплени и раздвижени, можеш да си навлечеш сериозни и болезнени травми. Чудесна увертюра към по-нататъшния набор от каланетика упражнения, са маховете. Разтвори крака и свий леко коленете. Протегни ръце нагоре, изпънете тялото, стегнете бедрата и изнесете таза напред. Започни да смъкваш ръцете като междувременно навеждаш предната част нагоре, а след това ги изнесеш покрай тялото си максимално назад. Главата и шията да бъдат отпуснати, ръцете да се редуват в позиция напред назад, а коленете да пружинират нежно.

- Използвай мебелите за опора. Типичен пример са каланетика упражненията за крака. Застани с лице и опора върху някаква мебел, а стъпалата – сочещи се взаимно под прав ъгъл и с пръсти в страни. – т.нар. поза „плие”. Повдигни се на пръсти и започни да смъкваш тялото си надолу като в същото време свиваш коленете. Изпъни гърба. Колкото по-бавно правиш плието, толкова по-голямо мускулно натоварване ще има.

- Разтягай се – Застани в изправено положение с разтворени крака. Вдигни дясната ръка, а лявата постави между талията и бедрото. Наведи се наляво и максимално надолу. Задръж така няколко секунди и се върни в изходно положение. Смени ръцете и повтори упраженението в противоположна посока. 

- Упражнявай таза – най-добре е с въртеливи движения в изправен или седнал стоеж с напрежение в бедрените мускули.

Естествено каланетиката е спорт, който като всеки друг тренировъчен режим изисква постоянство. Но за да усвоиш правилно упражненията и да разбереш как ефективно да натоварваш отделните мускулни групи, гледай специализирани DVD програми, прочети книга или потърси консултация. А след това практикувай каланетика у дома.

 

 Мазната коса е като наказание – колкото по-често я къпеш, толкова по-некомфортно те кара да се чувстваш. Дори да си изпробвала всякакви методи да намалиш омазняването, само няколко часа след изкъпването, косата ти отново започва да блести, да полепва по скалпа ти и да изглежда безжизнена. Истината е, че мазната коса е проблем, който не можеш да решиш лесно. Предлагаме няколко ефективни съвета как да се справиш с мазната коса.

Мазната коса е продукт на засилената секреция на мастните жлези, разположени по скалпа. Но това не означава, че мазната коса е продукт на мазен скалп. Напротив. Мазната коса възниква в резултат на прекалено сух скалп. Поради недостатъчно омазняване на скалпа, мастните жлези започват да работят по-активно, за да произведат повече мазнини. А попаднали върху скалпа, тези мазнини се разпространяват и върху косата. Затова при третирането на мазната коса не трябва да се съсредоточаваш толкова върху нея, колкото върху баланса на себума (секрет на мастните жлези) на сухия скалп. 

Обикновено мазната коса се появява през пубертета, наред с акнето, поради хормоналните промени в организма. С възрастта секрецията на мастните жлези може да стане свръхактивна и да се превърне в постоянна характеристика за косата. Можеш обаче да постигнеш ефективни резултати в борбата с това омазняване като освен специализирани продукти за коса, приложиш и няколко прости хитринки.

- Измиване – използвай шампоани за мазна коса, за сух скалп или предназначени за бебета. При прилагането им се старай да третираш косъма, а не скалпа (защото може да стане още по-сух). Целта ти е да отстраниш излишната мазнина, натрупала се в косъма. Изплаквай косата с хладка вода, не използвай балсам или допълнителни стилизиращи средства и не я разресвай прекалено често (защото може да стимулираш мастните жлези).

- Хранителен режим – здравословното хранене може да ти помогне да се справиш с мазната коса. Ако си направиш една разтоварваща диета, имаш големи шансове да повлияеш върху количеството мастни секрети по скалпа ти. Намали приема на мазни храни, наблягай на плодовете и зеленчуците и пий много течности. Избягвай алкохола, лекарствата и всичко, което предизвиква мастната секреция. 

А ако се чудиш на кои продукти да се довериш, за да се справиш с мазната коса ефективно, виж нашите предложения. Тяхна основна цел е да върнат естествения блясък на косата ти, да те отърват от пърхота и да ти върнат позабравеното чувство на лекота и свежест.

Победи мазната коса с P & G

Серия Wash& Go с лайка 
Шампоан – 200 мл, 3,00 лв.; Балсам – 200 мл, 3,00 лв.

Поддържа косата чиста и обемна, оставайки я истински красива и с перфектен завършен вид. Продуктите са вдъхновени от традиционните съставки, които защитават косъма. Шампоанът цялостно почиства косата ти и помага за възстановяване мекотата и блясъка й. Започни нанасянето на балсама от краищата на косата. Изплакни обилно. Новата серия Wash&Go с лайка ще върне романтиката в твоята връзка, ще те направи уверена в красотата и външността ти и ще накара твоя партньор да се влюби отново в теб. 




Серия Head & Schoulders Anti-Hair Fall  - за жени и за  мъже
Шампоан - 400 мл., 8.15 лв; Балсам - 400 мл.,8.15 лв

И мъжете, и жените имат специфични нужни, когато става дума за грижа за косата и скалпа. 

Шампоанът Head & Schoulders Anti-Hair Fall due to breakage за жени не само прави косата блестяща и здрава. Отличната формула с превъзходен аромат осигурява защита на косата и скалпа ти като компенсира липсата на време за достатъчно грижи. Съставките му попадат в изтощените участъци като гарантират до 100 % изчистване на пърхота (пърхотът предизвиква сърбеж и некомфортно чувство на скалпа, а това води до по-често пипане на косата и съответно до по-силно омазняване).

Шампоанът Head & Schoulders Anti-Hair Fall due to breakage за мъже е специално разработен с подходящ за мъже аромат. Комбинация от балсам и съставки за поддържане, които предпазват повърхността на косъма от увреждане и подобряват вида му, без косата да изглежда тънка и мека. Съдържа иновативната технология ActiZinc, която успешно намалява пърхота и облекчава раздразнения скалп.

 

Победи мазната коса с Garnier

Шампоан FRUCTIS Citrus - Detox – 250 мл.; 4,50 лв.

Подсилващ шампоан против пърхот за мазна коса. Пречиства от токсините, за да може косата да диша свободно. Съдържа Piroctone olamine (който елиминира видимия пърхот още с първото измиване) и цитрусови екстракти (които премахват замърсяванията).

Подсилена, косата блести от чистота и здраве.

 

  

Победи мазната коса с ORZENE 

Шампоан ORZENE за мазна коса – 200 мл / 400 мл – 3,90 лв / 5,90 лв  

Премахва излишната мазнина и оставя косата чиста и пълна с обем. 

Комбинацията от истинска бира и екстракт от хмел балансира омазняването на косата. Самият екстракт от хмел, богат на основни масла и аминокиселини, почиства косата в дълбочина и възстановява блясъка й.

 

Победи мазната коса с CLEAR

Шампоан Clear Scalp Oil Control – 200 мл / 400 - 6,19 лв. / 9,89 лв.

Подходящ за мазна коса и скалп с пърхот. Контролира омазняването и заздравява скалпа като прониква дълбоко и елиминира пърхота. Създава усещане за чистота и свежест. Съдържа революционната система vita ABE с естествен комплекс от важни  минерали,витамини и слънчогледово масло и екстракт от лимон.

 

Победи мазната коса с PHYTO 

Шампоан PHYTOPANAMA+ - 200 мл; 22,00 лв.

Прави косата по-гъвкава и управляема. Формулата на PHYTOAPANAMA+ съдържа 65 % екстракт от Quillaja (екстракт от сапунено дърво), действащ като попивателна, която абсорбира излишната кожна мазнина. С естествена почистваща основа, която успокоява раздразнената и чувствителна кожа на главата, облекчавайки бързо неприятните усещания. Всяко измиване предпазва косата и скалпа. Шампоанът е обогатен с Progenium® (който възстановява баланса на кожната флора) и със зърна от хвойна (които защитават скалпа). Подходящ за честа употреба – след нанасяне на шампоана масажирай леко скалпа. Изплакни обилно с вода. Ако се налага, повтори процедурата като оставиш шампоана да подейства 2-3 минути преди да изплакнеш.   

Себорегулиращ шампоан PHYTOCЕDRAT - 200 мл; 22,00 лв.

Деликатно почиства скалпа и същевременно отстранява замърсяванията и излишния себум (секрет на мастните жлези). Косата придобива обем и се усеща по-лека. Съдържа 9 растителни съставки със стягащи свойства (розмарин, коприва, градински чай, очиболец, здравец, репей...),  етерично масло от лимон за регулация на секрецията и абиетинова киселина. 

Победи мазната коса с La Roche-Posay 

Гел – шампоан KERIUM – 200 мл.; 23,90 лв.

Предотвратява развитието на гъбичките (P. Ovale), успокоява сърбежа и заздравява скалпа. Отлична поносимост, благодарение на формула, близка до физиологичното рН. Придава на косата здравина, блясък и обем, улеснява разресването. Съдържа комплекс от вещества, контролиращи омазняването. Подходящ за продължителна употреба. Използвай 2-3 пъти седмично. Нежно масажирай скалпа преди да изплакнеш.

 

 

 

 

Красотата на очите се определя не само по тяхната форма и цвят, но и по състоянието на клепачите. Торбичките под очите или тъмните кръгове  са способни да развалят впечатлението даже на най-прекрасните очи.

Кожата около очите е много нежна и чувствителна и се нуждае от постоянна грижа. Очната падина сама по себе си създава ефектът на сенки, като усилва впечатлението за тъмни кръгове. 

Причините за появяването имможе да са най-различни – вътрешни заболявания, прекомерна пигментация, изключително тънка кожа, недостиг на сън или желязо, продължителна работа пред компютър, дълъг престой на слънце, алергична реакция, неправилно подбрана козметика, злоупотреба с алкохол или пушене. 

Как да премахнем тъмните кръгове
Отговорът е прост – трябва да се ограничи употребата на пикантни и мазни храни, както и на сол. Старайте се да се наспивате, прекарвайте повече време на свеж въздух, яжте продукти, богати на витамин С. Най-общо казано, старайте се да водите здравословен начин на живот. Подбирайтекозметика, подходяща за вашия тип кожа и не забравяйте да почиствате грижливо грима преди лягане.

В борбата с тъмните кръгове под очите помагат и създадените за тази зона козметични средства. Нужни са ви продукти, които подобряват циркулацията на кръв и лимфопотока.  В състава им обикновено има коприва, конски кестен, витамин К.  
Здравословният начин на живот и последните постижения в козметичната индустрия ще помогнат в борбата с това досадно неудобство.

Освен професионалнитекозметични средства може да поддържате и перфектния вид на очите и с няколко домашни рецепти. Например, картофена или ледена маска, както и обичния компрес с кисело мляко. А пълните рецепти може да откриете в рубрикатаДомашна козметика.

Двойната брадичка е неприятноявление, но за съжаление, доста разпространено. Тя може да развали външността на всяка жена и да започне да увисва още в младежките години, а след 45 години с този проблем се сблъскват повечето жени. 

Смята се, че двойната брадичка се появява само при хора, които има наднормено тегло, които спят на висока възглавница,  четат легнали и виждат краката та си.

Навиците, въпреки че са вредни, нямат никакво отношение към образуването на двойната брадичка. Излишните килограми също не са причина, а колебанието в теглото действително провокира появата й.

А при ръст под 165 см. едостатъчно колебание от 2-3 кг., а при висок ръст 5-7 кг. Тъй като двойната брадичка се появява не толкова в следствие на повечето килограми, а по-скоро заради увлечението по диети, тоест бързото сваляне и после бързото качване на килограми. 

Тя може да бъде инаследствена, вгледайте се в майка си или баба си, възможно е именно това да е причината във вашия случай. Третата причина е заболяванене щитовидната жлеза.

Но причините са си причини, но как де се прибере двойната брадичка и да се сдобиете с правилен профил?
Ако смятате, че нищо друго няма да помогне може да се обърнете към по-радикалните методи, като мезотерапията и инжекционната липолиза, електро – и миостимулация, ултразвукова липолиза, както и лазерна липолиза. Или хирургична намеса.

При всеки от тези методи имапротивопоказания, а и струват доста скъпо. Затова може да се погрижите за изчезването на двойната брадичка и в домашни условия. И в това най-добре помагат компресите, масажа и гимнастиката.

Компреси против двойна брадичка

Подхранващ компрес. Легнете, като поставите до себе си две купички – едната с топло растително масло, а другата със студена отвара от лайка и мента. На брадичката, на 1-2 минути (да се охлади) поставете салфетка, натопена в маслото. След това, поставете салфетка, натопена в отварата. Повторете 5-6 пъти.

Контрастни компреси.Навлажнете кърпа със студена вода и леко я натиснете, като я поставите плътно на брадичката от ухо до ухо. След няколко минути сменете студения компрес с горещ. Направете от марля, нагъната три-четири пъти превръзка с ширина 2 см. и я напоете по средата с лимонов сок.
Не прекалено стегнато я завържете така, че да прибере брадичката и останете така за около 20-30 минути, после нанесете мазен подхранващ крем, а след 30 минути отново завържете превръзката, но вече потопена в студена вода. 

Масаж срещу двойна брадичка

Ръчен масаж. Поставетепръстите на двете ръце на скулите в основата на ушите, а с палците масажирайте кожата на брадичката от средата към ушите в продължение на няколко минути. После с обратната страна на пръстите започнете да потупвате с лявата ръка от дясно-наляво, а след това с дясната ръка от ляво-надясно подчелюстната област. Завършете масажа с поглаждащи движения на долната част на бузите и брадичката с длани.

Хидромасаж. Всеки път, когато си вземате душ прекарайте сила струя вода от ухо до ухо по долната част на лицето, като внимавате да не попадне в ушните миди. А после на влажната кожа на брадичката нанесете мазен крем.

Масаж с кърпа. Сгъната кърпа се натапя в подсолена студена вода и се притиска леко. Хванете краищата на кърпата и потупвайте с нея достатъчно осезаемо под брадичката 10-15 пъти. После оплакнете шията и брадичката със студена вода и направете същото с кърпа, напоена в гореща вода.

 Стилът на Кристина Агилера е противоречив като самата нея. Дива, непокорна и на моменти скандална, поп звездата не винаги печели определението „стилна“. Кристина Агилера и нейният стил.

Какъв е стилът на Кристина Агилера?

Стилът на Кристина Агилерапреминава през всички крайности – от елегантен, през секси и скандален до небрежно ежедневно облекло.

На официални събития звездата обикновено залага на елегантна рокля, но не винаги успява да постигне безупречен стил.Неуспешно съчетаване с аксесоари или несъобразяване с фигурата понякога провалят иначе добрия стайлинг замисъл. 

Кристина Агилера напоследък не е в много добра форма, качи няколко килограма и понякога изглежда комично в тоалетите си. Поп звездата преживя тежко раздялата с мъжа си и оттогава качи няколко килограма, които се отразиха негативно не само на фигурата й, но и на цялостната й визия.

А в ежедневието се движи направо като "повлекана". Като прибавим пристрастеността й към откровения кич, стайлинг картинката никак не е съвършена. Разбира се, има и добри попадения на червения килим. 

Какво харесваме в стила на Кристина Агилера?

• Дългата цикламена рокля на Alberta Ferretti, с която Кристина Агилера се появи на премиерата на филма "Бурлеска" в Берлин.

• Дългата зелена рокля на Elie Saab, комбинирана със сатенени обувки от Christian Louboutin, с която поп звездата се появи на премиерата на филма "Бурлеска" в Лос Анджелес.

• Дългата рокля в цвят шампанско на Versace, комбинирана с обувки и чанта от Christian Louboutin, с които Кристина Агилера блестеше на гала вечерта на LACMA в Музея на изкуствата в Лос Анджелес.

Какво НЕ харесваме в стила на Кристина Агилера? 
Кичозните елементи, лошите съчетания и прекалената небрежност в ежедневието. Да се надяваме, че са в резултат на моментното й състояние и скоро ще бъдат коригирани.

Кристина Агилера на червения килим

Кристина Агилера на сцената

Кристина Агилера в ежедневието